Witam. Zamówiłem sobie coś takiego ; http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Mam pare pytań do tego ; 1) czy ktoś doświadczony może mi powiedzieć czy dzięki temu mam szanse podskoczyć z wagą? 2) czy po braniu gainera, (70g wymieszanych w 300ml wody/mleka) czy mogę to popijać np ; litrem mleka? Czy mleko jakoś wolniej [...]
Wagę sprawdzę jutro, łącznie z pasem. Marian - CKD spróbuję, ale potrzebuję trochę Twojej pomocy, bo nie wiem czy ogarnę to wszystko. W jakie dni robić ładowania i jak mają wyglądać ? Muszę liczyć dokładnie ile czego jem, czy mogę ponieść się emocjom ? I białka mam normalnie spożywać w te dni ? Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś wg. wzoru [...]
[...] mase mięśniową bez wielkiego przyrostu kilogramów wiec co powinienem brac? Boks trenuje dorywczo ale chciał bym sie głownie rozwinąć w domu Biegam codziennie po 3km +6km rowerem Waga 62kg 180cm I jeszcze jedno pytanie bo nie moge sie dowiedziec... czy suplementacja nie wpływa negatywnie na zdrowie? są jakies skutki uboczne ? pozdrawiam
[...] Przez rasistowskie komentarze, które pojawiły się po brutalnym pobiciu Brytyjczyka przez obywateli Europy Środkowo-Wschodniej, Polacy w mieście Yeovil boją się wychodzić na ulice - informuje londynek.net. 21-letni Matthew Russell ledwo uszedł z [...]
[...] około 30g bez ładowania nie przyniesie negatywnych skutkow ? 2. Czy podczas tego wprowadzenia wchodza w gre wegle proste ? Czy brac pod uwage tylko zlozone ? Mam na mysli czy moge zjesc np kawalek banana po treningu ? ;p 3. Jak juz dojde do konca wprowadzenia to stopniowo zwiekszac podaż węgli az do tych 150g czy tak z dnia na dzien wskoczyc [...]
Czyli mogę się pokusić o jakieś BCAA z dozą glutaminy, czy raczej glutaminę oddzielnie sobie fundnąć. Carbo myślisz że w moim przypadku to nie strata pieniędzy. Chodzi mi o to ze i tak węgli za dużo nie jem w ciągu dnia. Jeśli już warto to czy ma to być carbo w proszku czy tak. Ciężary w uginaniu na ławie skośnej nie za małe i nie za duze, w sam [...]
Witam,mam panowie problem i wiem ze tylko tu moge liczyc na wyjasnienia i pomoc.Mianowicie problem moj jest taki ze ok 6 tyg temu skonczylem cykl (1-13 400mg e7d nandro+1-14 250mg e3d testoblend) odblokowalem sie 24tab clomidu,biorac przez pierwsze 3 dni po jednym co 12godz potem jeden raz na wieczor,a jeszcze w 14tyg zapodalem dwa strzaly z HCG + [...]
zdjęcie szwów już wkrótce. Czytam i muszę stwierdzić, że nie mam żadnych problemów z poruszaniem reką. W stawie łokciowym pełen zakres tylko koszulek nie mogę jeszcze zakładac. Rana goi się szybko. Nie wiem tylko kiedy jakaś rechabilitacja będzie? Ćwiczę na siłowni i chciałbym kontynuować treningi - czy ktoś wie kiedy będzie to możliwe.
Witam. Kiedyś na tym forum znalazłem świetny trening z rozpiską poniedziałek - wtorek - środa, teraz go nie mogę znalesc. Te FBW na internecie są dziwnie opisane A i B nie rozumiem jak mam to odebrać, pomógłby mi ktoś? PS. Na początku sam FBW czy już mogę z jakimś rozszerzeniem? Chodzi mi o klatkę barki i biceps?
witam kiedyś ćwiczyłem rok na sucho (bez odżywek) i miałem 4 letnia przerwę i od tygodnia zacząłem od początku chodzić na siłownie i w związku z tym mam pytanie czy mogę od razu zacząć brać odzywki czy muszę poczekać jakiś czas?? nie mam żądnej diety. Z góry dziekuje za porade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 [...]
[...] dostepne srodki( 20 ml enanth ,150 tabs winstrol 10mg,hcg pregnyl 500,20x 25mg provilon,2ox20mg tamox,20x50mg clomid - oslonki na watrobe liver fix , zastanawiam sie czy wino moge dac 40 mg ed Test enanth 1-12 250 mg e4d Winstrol oral. 7-13 30 mg ed Pct 13-14 hcg. 1000iu ed Potem 4 tyg. Tamox 20 mg ed albo clomid 50 ed niewiem jak [...]
[...] trening który był opisany kolejno poniedziałek, środa, piątek, a teraz go znaleść nie mogę :/ na necie są jakieś FBW tylko nie ma dni tygodnia tylko A i B i nie rozumiem o co w tym chodzi. Myślicie żebym pierwsze samo FBW robił czy już z jakimiś priorytetami? Chodzi o klatę barki i biceps? Zmieniony przez - Gaultier89 w dniu 2011-06-04 19:46:23
[...] sztangi 3x 10. brzuch Takim planem jechałem HST na mase, moge teraz tym samym jechać?? tylko robić na zmiane pon 15 śr 10 pit 5?? i dołożyć z 2-5kg do maxów?? Pomożecie mi z tym treningiem w tym dziale czy udac sie do innego?? jutro chciałem sprawdzić maxy jakby były inne cwiczenia Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-04 22:06:46
Witam.Mam pytanie odnośnie 6 Weidera. Mianowicie, czy wykonywanie tego ćwiczenia co 2 dni,przyniesie rezultaty? Niestety codzienne ćwiczenia odpadają,z powodu nadmiaru obowiązków. Ćwiczyć mogę w dni wt,czw,sob,nd.
[...] ale to robie przy okazji na drazku-mniejsza z tym) Do cwiczenia gornych miesni klatki piersiowej mam do dyspozycji ławke płaska, drabinki, piłki korekcyjne gumowe(nie wiem czy sie do tego przydadza), hantle. Wymienilem te elementy ktore moga jakos podpowiedziec wam jak moge robic gorna czesc. Na drabinkach moge pompki ok ale moje cialo to za [...]
dobra Tomek licze na twoją pomoc powoli konstruuje nowy trening, zastanawiam sie czy dać 4 czy 5 dni treningu, mam dużo czasu ale myśle ze 4 dni będzie opcją najlepszą Nogi: Prostowanie siedząc 5x12-10 Przysiady przednie 5x10-8 Wykroki 4-5x12-8 Martwy ciąg 3x10 Uginanie leżąc 3x10 Klata + bic Wyciskanie sztangi na skosie 45st 5x10-8 Wyciskanie [...]
[...] Podstawą bycia na J/NJ jest post do okresu treningu, jakiś posiłek przedtreningowy krzywdy nie zrobi, ale lepiej odpuścić. Nie baw się w suche ryże, dokup sobie ketchupu, czy jogurtu naturalnego, ja teraz będę od poniedziałku masował na CC + J/NJ i na rodzynkach jako źródło ww + ryż paraboliczny, bo lubię go po prostu. Po treningu piękne [...]
Witam panów i panie //grzecznie Jestem chudyyy mały i chciałbym coś ze sobą zrobić wreszcie żeby jakoś wyglądać. Ćwiczyłem na siłowni i w domu przez prawie rok ale kontuzja nadgarstka wyłączyła mnie z treningów. Byłem niedawno u lekarza i powiedział że już jest ok i mogę ćwiczyć tylko mam nie przeciążać ręki. Poszukuję treningu na masę (piszcie [...]
zachorowalam mając 12 lat.Teraz okazuje się ,że dalej jestem chora choć mam już 55 lat.Czy mogę kogoś zarazić przez np. picie napoju z jednej butelki?Czy mogę się jeszcze wyleczyć?Jakie może spowodować problemy zdrowotne nie uleczone żółtaczka?
dzisiejszy dzień upływa pod hasłem dół deprecha w****, w skrócie ddw, nie wiem czy to głupi palec, czy zbliżający się @, ale naprawdę, bywało lepiej dziennik nie działa, więc wpisuje ilości, zacznie działać - wkleję resztę kcal= 1654 B=117,85 T=81,17 W=97,82 może uda mi się dobić rybą białko, ale zważę jak się rozmrozi. trening , dokuśtykałam na [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
